Ми міжнародне видання DailyHub.News, яке публікує контент чотирма мовами, ініціюємо важливий соціальний проєкт під назвою "Психологічна підтримка для ветеранів: розуміння та допомога після повернення із зони бойових дій". У рамках цього проєкту ми прагнемо підвищити обізнаність суспільства щодо важливості підтримки ветеранів, які повертаються з бойових дій. Військові конфлікти залишають глибокі психологічні рани, і допомога з боку суспільства є ключовою для успішної реабілітації військових. Створення підтримуючого середовища для цих людей має глобальне значення, і наш проєкт покликаний сприяти цьому як в Україні, так і в інших країнах. DailyHub.News надає платформу для професійних порад та експертних думок психологів, які допоможуть суспільству краще зрозуміти потреби ветеранів та забезпечити їх належну підтримку. Сподіваємося, що цей матеріал стане цінним ресурсом для тих, хто прагне допомогти нашим захисникам.

Сьогодні порадами поділилась психологиня Анна Тихомирова, з міста Київ. Працює в напрямках когнітивно-поведінкової терапії як основної, додатково інтегрує елементи з інших напрямків: тілесно-орієнтованої, глибинної та емоційно-образної терапії. Допомагає з депресією, тривожними розладами, психотравмуючим досвідом, та міжособистісними конфліктами. Анна має ступінь магістра психології та досвід роботи — 5 років. 

YouTube:  https://www.youtube.com/@tykhomyrova
Телеграм: @tykhomyrova
Ел.адреса: [email protected]

Як поводитися, якщо ветеран переживає флешбек

Після повернення з фронту ветерани можуть стикатися з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), одним із симптомів якого є флешбеки. Це раптові переживання минулих травм, що відчуваються так, наче вони відбуваються знову в реальному часі. Це дуже стресово як для самого ветерана, так і для оточуючих, тому важливо знати, як правильно реагувати в таких ситуаціях.

Чому важливо розуміти природу флешбеків?

Флешбек — це не просто спогад. Це інтенсивне, майже реалістичне переживання травми, яке може включати як візуальні, так і звукові, емоційні або фізичні відчуття. Ветеран може відчувати, ніби він знову на полі бою. Важливо розуміти, що під час флешбеку людина може не усвідомлювати, що знаходиться в безпечному місці, і це може призвести до дезорієнтації, хаотичних дій або навіть агресії. Флешбеки можуть викликатися зовнішніми тригерами: звуками, запахами, ситуаціями або словами, що нагадують ветерану про травматичні події.

Алгоритм дій під час флешбеку

1. Зберігайте спокій. Будь-яка паніка чи гучні слова можуть лише посилити стан. Ваш спокійний голос і поведінка допоможуть стабілізувати ситуацію.

2. Не торкайтесь без згоди. Людина під час флешбеку може не усвідомлювати, де вона знаходиться і хто поруч. Будь-який несподіваний дотик може сприйматися як загроза.

3. Говоріть чітко і конкретно. Не обмежуйтеся фразами "Все добре" чи "Ти в безпеці". Дайте конкретну інформацію про оточення. Наприклад: "Ми в кімнаті, вдома. Все спокійно, то був звук грому", або "Ти в Києві, на вулиці Сагайдачного, поруч немає загрози". Це допомагає повернути людину в теперішній момент.

4. Дайте простір і час. Якщо ветеран виглядає розгубленим або наляканим, не наближайтеся. Забезпечте ветерану простір і переконайтеся, що навколо немає тригерів — гучних звуків або яскравих подразників.

5. Допоможіть зосередитися на теперішньому моменті. Попросіть звернути увагу на предмети в кімнаті, текстури або звуки. Запропонуйте просканувати тіло. Це допоможе ветерану "заземлитися" і повернутися до реальності.

6. Дайте можливість виразити емоції. Після флешбеку ветеран може плакати або відчувати гнів. Це нормальна реакція, і важливо дати людині час для емоційного розвантаження.

7. Зверніться до фахівця. Якщо флешбеки повторюються часто або викликають серйозні реакції, важливо звернутися до психолога чи психотерапевта, який допоможе подолати цей стан.

Що робити, якщо ветеран виявляє агресію?

Під час флешбеку ветеран може поводитися агресивно, не усвідомлюючи цього. Якщо є ознаки агресії — фізичні рухи або крики — важливо зберігати дистанцію і не провокувати ескалацію. Поясніть, що ви поруч і готові допомогти, але намагайтеся уникати конфронтації. Якщо ситуація загострюється, варто звернутися до служб підтримки. Психологічна підтримка для тих, хто поруч. Переживання флешбеків може бути важким не лише для ветеранів, але й для їхнього оточення. Якщо вам здається, що ситуація викликає у вас стрес або безпорадність, важливо звернутися за допомогою. Підтримка психолога або участь у групах підтримки може бути корисною як для самого ветерана, так і для тих, хто знаходиться поруч.

Висновки

Допомога ветеранам під час флешбеків — це відповідальність кожного з нас. Знання про природу флешбеків і правильна реакція можуть зменшити напругу та ризики. Ваше спокійне і впевнене ставлення може допомогти ветерану швидше повернутися до реальності й відчути підтримку. Пам’ятайте, що кожна правильно зроблена дія може зробити цей складний момент легшим для ветерана і для вас.