Noi, publicația internațională de știri DailyHub.News, care publică conținut în patru limbi, inițiem un proiect social important intitulat "Suport psihologic pentru veterani: înțelegere și ajutor după întoarcerea dintr-o zonă de luptă". Prin acest proiect, ne propunem să sensibilizăm opinia publică cu privire la importanța sprijinirii veteranilor care se întorc de la luptă. Conflictele militare lasă răni psihologice adânci, iar sprijinul comunității este esențial pentru reabilitarea cu succes a personalului militar. Crearea unui mediu de susținere pentru aceste persoane este de importanță globală, iar proiectul nostru își propune să faciliteze acest lucru atât în Ucraina, cât și în alte țări. DailyHub.News oferă o platformă pentru sfaturi profesionale și opinii de specialitate din partea psihologilor pentru a ajuta societatea să înțeleagă mai bine nevoile veteranilor și să le ofere sprijinul adecvat. Sperăm că acest material va deveni o resursă valoroasă pentru cei care doresc să îi ajute pe apărătorii noștri.

Astăzi, psihologul Anna Tykhomyrova din Kiev și-a împărtășit sfaturile. Ea lucrează în domeniul terapiei cognitiv-comportamentale ca principală și, în plus, integrează elemente din alte domenii: terapie orientată spre corp, terapie profundă și imagistică emoțională. Ea ajută cu depresia, tulburările de anxietate, experiențele traumatice și conflictele interpersonale. Anna are un masterat în psihologie și 5 ani de experiență. 

YouTube:  https://www.youtube.com/@tykhomyrova
Telegram: @tykhomyrova
Adresa de e-mail: [email protected]

Ce trebuie să faceți dacă un veteran experimentează un flashback

După întoarcerea de pe linia frontului, veteranii pot suferi de stres posttraumatic (PTSD), unul dintre simptomele acestuia fiind flashback-urile. Acestea sunt experiențe bruște ale traumelor din trecut care parcă se repetă în timp real. Acest lucru este foarte stresant atât pentru veteran, cât și pentru ceilalți, așa că este important să știți cum să reacționați în astfel de situații.

De ce este important să înțelegem natura flashback-urilor?

Un flashback nu este doar o amintire. Este o experiență intensă, aproape realistă a traumei, care poate include atât senzații vizuale și auditive, emoționale sau fizice. Veteranii pot simți că s-au întors pe câmpul de luptă. Este important să înțelegeți că, în timpul unui flashback, o persoană poate să nu realizeze că se află într-un loc sigur, iar acest lucru poate duce la dezorientare, acțiuni haotice sau chiar agresiune. Flashback-urile pot fi declanșate de factori externi: sunete, mirosuri, situații sau cuvinte care îi amintesc unui veteran de evenimente traumatice.

Algoritmul acțiunilor în timpul unui flashback

1. Păstrați-vă calmul. Orice panică sau cuvinte puternice nu pot decât să agraveze situația. Vocea și comportamentul dumneavoastră calm vor ajuta la stabilizarea situației.

2. Nu le atingeți fără consimțământ. În timpul unui flashback, o persoană poate să nu realizeze unde se află și cine este în jurul ei. Orice atingere neașteptată poate fi percepută ca o amenințare.

3. Vorbiți clar și concret. Mergeți mai departe de "Totul este în regulă" sau "Ești în siguranță”. Dați informații specifice despre mediu. De exemplu: "Suntem într-o cameră, acasă. Totul este calm, acesta a fost sunetul tunetului”, sau "Ești în Kiev, pe strada Sahaidachnoho, nu există nicio amenințare în apropiere". Acest lucru ajută persoana să revină la momentul prezent.

4. Acordați spațiu și timp. Dacă veteranul pare confuz sau speriat, nu vă apropiați. Oferiți spațiu veteranului și asigurați-vă că nu există factori declanșatori în jur — zgomote puternice sau stimuli luminoși.

5. Ajutați-i să se concentreze asupra momentului prezent. Cereți să acorde atenție obiectelor din cameră, texturilor sau sunetelor. Oferiți-vă să scanați corpul. Acest lucru îl va ajuta pe veteran să se „împământeze” și să revină la realitate.

6. Oferiți-le posibilitatea de a-și exprima emoțiile. După un flashback, un veteran poate plânge sau se poate simți furios. Aceasta este o reacție normală și este important să acordați timp persoanei să se descarce emoțional.

7. Căutați ajutor profesional. Dacă flashback-urile se repetă frecvent sau provoacă reacții grave, este important să consultați un psiholog sau un psihoterapeut pentru a vă ajuta să depășiți această afecțiune.

Ce trebuie să faceți dacă un veteran manifestă agresivitate?

În timpul unui flashback, un veteran se poate comporta agresiv fără să-și dea seama. Dacă există semne de agresivitate — mișcări fizice sau țipete — este important să păstrați distanța și să nu provocați o escaladare. Explicați că sunteți acolo și gata să ajutați, dar încercați să evitați confruntarea. Dacă situația se agravează, trebuie să contactați serviciile de asistență. Sprijin psihologic pentru cei din jur. Experiența flashback-urilor poate fi dificilă nu numai pentru veterani, ci și pentru cei din jurul lor. Dacă simțiți că situația vă provoacă stres sau neputință, este important să căutați ajutor. Sprijinul unui psiholog sau participarea la grupuri de sprijin pot fi utile atât pentru veteran, cât și pentru cei din jurul său.

Concluzii

Ajutorul acordat veteranilor în timpul flashback-urilor este responsabilitatea fiecăruia dintre noi. Cunoașterea naturii flashback-urilor și răspunsul adecvat pot reduce tensiunea și riscurile. Atitudinea dumneavoastră calmă și încrezătoare poate ajuta un veteran să revină mai repede la realitate și să se simtă sprijinit. Amintiți-vă că fiecare acțiune pe care o întreprindeți poate face acest moment dificil mai ușor pentru veteran și pentru dumneavoastră.