Ми міжнародне видання DailyHub.News, яке публікує контент чотирма мовами, ініціюємо важливий соціальний проєкт під назвою "Психологічна підтримка для ветеранів: розуміння та допомога після повернення із зони бойових дій". У рамках цього проєкту ми прагнемо підвищити обізнаність суспільства щодо важливості підтримки ветеранів, які повертаються з бойових дій. Військові конфлікти залишають глибокі психологічні рани, і допомога з боку суспільства є ключовою для успішної реабілітації військових. Створення підтримуючого середовища для цих людей має глобальне значення, і наш проєкт покликаний сприяти цьому як в Україні, так і в інших країнах. DailyHub.News надає платформу для професійних порад та експертних думок психологів, які допоможуть суспільству краще зрозуміти потреби ветеранів та забезпечити їх належну підтримку. Сподіваємося, що цей матеріал стане цінним ресурсом для тих, хто прагне допомогти нашим захисникам.

Сьогодні свої поради надала сертифікована гештальт-терапевтка, кризова консультантка Вардугіна Олександра з міста Київ. Працює з техніками схема-терапії, травмофокусованої КПТ, арттерапії, запитами, що пов'язані з адаптацією до змін у житті, кризою та втратами, подоланням наслідків травмівного досвіду, складними емоційними станами, труднощами міжособистісних стосунків, співзалежністю, з темою ідентичності та самоцінності. Олександра має вищу психологічну освіту та досвід роботи — 4 роки.

Telegram: @oleksandra_psyhelp 

https://www.facebook.com/o.vardugina
https://www.linkedin.com/in/vardugina/

Зіштовхнувшись з тим, що у близької вам людини діагностований ПТСР, можна виявити у себе непрості переживання — страх, розгубленість, нерозуміння як діяти. Дещо зменшити тривогу допоможе ознайомлення з інформацією про ПТСР: симптоми й прояви, причини, наслідки, варіанти лікування та самодопомоги тощо.

Розуміння того що відбувається з вашим близьким додасть вам впевненості. Підтримка з боку близьких і рідних є настільки ж важливим чинником одужання як і фахова допомога. Це може бути непростий шлях, адже людина в такому стані може уникати інших людей та звичних активностей, бути дуже тривожною та пильною, переживати лють або безпорадність. Крім наслідків для фізичного здоров’;я, інвалідизації тощо, ПТСР може супроводжуватись депресію, тривогою, ускладненим проживанням втрати, складнощами з пам’яттю та концентрацією уваги, схильністю до зловживання алкоголем.

Важливо розраховувати свої сили й можливості. Що відбувається у вашому власному житті, в яких межах ви готові надавати допомогу? Розуміти, що для відновлення необхідна активна позиція самої людини, її готовність допомогти собі. Не залишатися єдиною людиною, яка може надати підтримку, залучати інших рідних, друзів, користуватися підтримкою фахівців і спільноти.

Вам може знадобитися багато терпеливості та здатності до співчуття. Адже на людину в такому стані не варто тиснути і вимагати розповісти що він пережив, але водночас бути готовим дозволити й підтримати його бажання про це говорити. Шукати баланс, щоб з одного боку не перевантажити людину своєю реакцією на розповідь і при цьому не знецінювати його досвід і переживання. Можуть допомогти слова на зразок: "Мені шкода, що тобі довелося через це пройти", "Я вірю, що ти зможеш це подолати", "Я поруч, я з тобою".

Якщо ви разом живете, або проводите багато спільного часу, уникайте тригерів, які можуть викликати флешбек (звуки, запахи тощо, які можуть нагадувати травматичну подію). Долучайте людину до простих, буденних справ (побут, спілкування хобі, інші ресурсні активності). Можливо, знадобиться ваша допомога у плануванні майбутнього. Ця здатність може бути порушена внаслідок психічної травми. Починайте з коротких проміжків часу (не відпустка наступного року, а прогулянка найближчими вихідними).

Зцілення від наслідків травмуючих подій — тривалий і непростий шлях, марафон. Для підтримки близької людини знадобиться багато сил. Не забувайте піклуватися про себе, відпочивати, мати свій особистий простір. Варто враховувати, що залежно від характеру травми та її наслідків, вам також може бути потрібна підтримка. Травматична подія може вплинути й на всіх членів сім’ї. Звертайтесь до фахівців якщо ви відчуваєте виснаження, роздратування, безсилля, адже ви проходите непростий період життя. Бережіть себе.