Возвращение с войны — сложный процесс для ветеранов и их близких. Часто семье трудно найти правильный подход, чтобы поддержать ветеранов и не причинить им дополнительную боль. Вот несколько принципов, которые помогут в этом.

Слушайте без осуждения и давления

Когда ветеран или ветеранка готовы поделиться переживаниями, критически важно слушать без навязывания собственных чувств и реакций. В такие моменты важно принимать чувства человека без оценок или советов, позволяя ему высказываться и проживать эмоции в своем темпе.

Не фокусируйтесь на шокирующих деталях

Вопросы о деталях боевого опыта могут стать триггером для ветеранов. Вместо этого лучше узнать, как он или она чувствует себя сейчас, что помогает справляться с эмоциями. Так можно сосредоточиться на настоящем состоянии без болезненных возвращений к прошлому, создавая поддержку вместо повторного проживания травмы.

Создавайте психологически безопасную среду

Ветеранам важно чувствовать контроль над тем, что и когда они рассказывают. Слова: "Я здесь, если захочешь поговорить" помогают создать безопасное пространство, где ветеран сам определяет комфортный для него ритм общения.

Поддержка, а не советы

Каждый ветеран и ветеранка имеет уникальный опыт, поэтому универсальные советы не всегда работают. Вместо того чтобы предлагать готовые решения, лучше спросить: "Что ты сам/-а считаешь лучшим выходом?" или "Чем я могу помочь тебе именно сейчас?". Это усиливает контроль ветерана над ситуацией и помогает выявить его потребности.

Помощь через структуру и поддержку дня

Травматический опыт часто нарушает восприятие времени, и ветераны могут не ощущать существование будущего, что усиливает депрессивное состояние. Поэтому важно обсуждать планы на неделю или месяц, которые дают ощущение будущего и привлекают ветерана к посильным активностям. Простой распорядок дня, например совместные ужины или просмотр фильмов, создает ощущение стабильности и безопасности. Важно, чтобы эти рутинные моменты были приятными и успокаивающими.

Техники самопомощи для ветеранов

Поддержка не ограничивается только разговорами. Напоминайте ветерану о техниках саморегуляции: дыхательные упражнения, медитация или физическая активность могут быть полезными для снижения стресса и контроля эмоций. Эти простые методы поддерживают процесс восстановления и улучшают самочувствие.

Самообразование

Глубокое понимание изменений, которые переживают ветераны, помогает строить более прочную связь. Изучение надежной литературы вместе помогает лучше понять вызовы адаптации и подготовиться к совместной жизни с учетом новых реалий. Книги, такие как "Бой: Психология и физиология воина во времена войны и мира" Дэйва Гроссмана, "Однажды воин — воин навсегда" Чарльза Хоуга или "Племя" Себастьяна Юнгера, раскрывают особенности военного опыта и сложности, которые возникают на пути адаптации.

Сообщество

Привлечение ветеранов к групповым активностям вместе с другими ветеранами может стать важной составляющей их реинтеграции. Совместный опыт сближает, дает возможность почувствовать себя понятым без лишних слов и укрепляет чувство поддержки. Для многих ветеранов общение с теми, кто разделяет похожий опыт, позволяет лучше адаптироваться к новым реалиям. Участие в групповых развлечениях или терапевтических сессиях с другими ветеранами помогает снизить чувство изоляции и облегчить эмоциональный груз, которым не всегда легко поделиться с близкими, не имеющими военного опыта.

Итог

Общение с ветеранами после их сложного опыта — это как новое знакомство. Старые представления о человеке могут создавать напряжение и препятствовать взаимопониманию. Каждому члену семьи стоит быть готовым к тому, что ветеран может измениться, и этот процесс реинтеграции требует времени, терпения и открытости к новому опыту. Лучшая поддержка — это дать себе и ветерану возможность постепенно исследовать этот непростой путь, приспосабливаясь и создавая комфортную среду для всех, где каждый сможет жить с этим опытом в мире и взаимоуважении.

На этот раз советами поделилась психолог Анна Тихомирова, из города Киев. Работает в направлениях когнитивно-поведенческой терапии как основной, дополнительно интегрирует элементы из других направлений: телесно-ориентированной, глубинной и эмоционально-образной терапии. Помогает с депрессией, тревожными расстройствами, психотравмирующим опытом, и межличностными конфликтами. Анна имеет степень магистра психологии и опыт работы — 5 лет. 

YouTube:  https://www.youtube.com/@tykhomyrova

Телеграмм: @tykhomyrova

Эл.адрес: [email protected]

А мы напоминаем, что это социальный проект от DailyHubNews: "Психологическая поддержка для ветеранов: понимание и помощь после возвращения из зоны боевых действий"

Мы международное издание DailyHub.News, которое публикует контент на четырех языках, инициируем важный социальный проект под названием "Психологическая поддержка для ветеранов: понимание и помощь после возвращения из зоны боевых действий". В рамках этого проекта мы стремимся повысить осведомленность общества о важности поддержки ветеранов, которые возвращаются из боевых действий. Военные конфликты оставляют глубокие психологические раны, и помощь со стороны общества является ключевой для успешной реабилитации военных. Создание поддерживающей среды для этих людей имеет глобальное значение, и наш проект призван способствовать этому как в Украине, так и в других странах. DailyHub.News предоставляет платформу для профессиональных советов и экспертных мнений психологов, которые помогут обществу лучше понять потребности ветеранов и обеспечить их надлежащую поддержку. Надеемся, что этот материал станет ценным ресурсом для тех, кто стремится помочь нашим защитникам.