В исследовании приняли участие более 37 000 человек

Крупное исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа Лондона, подчеркивает преимущества прерывистого голодания с 10-часовым окном для здоровья и самочувствия участников. Исследование, представленное на Европейской конференции по питанию в Белграде, показывает, что такой способ питания связан с улучшением энергии и настроения, а также снижением уровня голода.

Хотя сторонники прерывистого голодания часто пропагандируют ограничение приема пищи до 6 часов, исследование подчеркивает, что даже менее строгое 10-часовое окно приносит значительную пользу. Участники, которые были последовательны в установлении этого окна, получили больше преимуществ, чем те, кто варьировал это окно изо дня в день, cообщает ziare.com.

Доктор Сара Берри из Королевского колледжа Лондона и ведущий исследователь ZOE отметила: "Это крупнейшее исследование за пределами строго контролируемой клиники, которое показало, что прерывистое голодание может улучшить здоровье в реальных условиях".

Полученные результаты свидетельствуют о том, что диета не обязательно должна быть чрезвычайно строгой, чтобы принести положительные результаты. Для большинства участников 10-часовой интервал между приемами пищи оказался приемлемым, что привело к значительному улучшению настроения, повышению уровня энергии и снижению чувства голода.

Исследование также показало, что те, кто придерживался последовательного графика, получили больше пользы, чем те, кто варьировал свой режим питания изо дня в день. Полученные результаты подтверждают идею о том, что последовательность является ключевым фактором в применении прерывистого голодания для улучшения здоровья.

В исследовании приняли участие более 37 000 человек, и результаты показали, что прерывистое голодание влияет не только на то, что мы едим, но и на то, когда мы выбираем время приема пищи. Таким образом, выбор времени для приема пищи является важным диетическим поведением для улучшения здоровья.

Доктор Берри добавляет, что "многие люди будут чувствовать себя сытыми и даже похудеют, если будут придерживаться 10-часового режима питания". Таким образом, это исследование пополнило растущее число доказательств, подтверждающих важность времени приема пищи для нашего здоровья.