Список продуктів, які можна споживати перед сном, може бути досить великим. Однак, щоб зрозуміти їх користь для організму та уникнути можливої шкоди, важливо звернути увагу на конкретні переваги кожного з них. 

Для вашої зручності, ось перелік "супергероїв" серед продуктів, які можна спокійно споживати перед сном, пише Elle :

1. Мигдаль: Сирі горіхи мигдалю багаті на магній, який сприяє розслабленню м'язів та глибокому релаксу. Їх споживання перед сном може допомогти вирішити проблему безсоння.

2. Білок: Якісний білок без великої кількості жиру забезпечує тривалу ситість і допомагає уникнути нічного переїдання. Рекомендовані джерела білка включають тофу, хумус, бобові, індичку, яйця пашот та молоді сири.

3. Риба: Деякі види риби багаті на вітамін В6, який сприяє виробленню мелатоніну та серотоніну, що полегшує засинання. Парова або грильована риба разом із овочами може бути ідеальною вечерею.

4. Чай з ромашки: Ромашковий чай є ідеальним напоєм для закінчення дня. Він стимулює синтез гліцину, який сприяє нормалізації функцій центральної нервової системи, зменшує психоемоційну напругу та підвищує розумову працездатність.