В Европе все еще сохраняется традиция перевода времени дважды в год: летом на летнее время и осенью на стандартное (зимнее).

Переход на зимнее время осуществляется в последнее воскресенье октября. Таким образом, в 2023 году перевод часов на один час назад должен быть выполнен 29 октября в 4:00 утра. 

Часы следует установить на 3:00 утра. Процесс перевода часов подарит дополнительный час сна, но также он означает, что утром свет будет ярче, пишет NV .

Ежегодный перевод часов выполняется с целью рационального использования света и экономии энергоресурсов. Это помогает снизить потребление электроэнергии, так как вечером после работы обычно не требуется искусственное освещение.

Чтобы правильно настроить часы на новое время, следите за официальными сообщениями от правительства и медиа. Большинство современных часов, включая смартфоны и компьютеры, автоматически корректируют время. Однако не забудьте про часы с ручными настройками, если они у вас есть.

Кроме того, переход на зимнее время может оказать влияние на наш организм. Ученые отмечают, что это может быть особенно рискованным для людей, склонных к депрессии или страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 

Исследования показали, что в первые дни после перехода на новое время увеличивается риск сердечного приступа. Это связано с изменениями в режиме сна, которые влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Как подготовиться к переходу на зимнее время?

1. Постепенно регулировать режим сна за неделю до перевода часов.

2. Проводить больше времени на свежем воздухе и отдыхать, наслаждаясь природой.

3. Избегать стрессов, поскольку они могут ухудшить адаптацию к новому времени.

4. Обратить внимание на здоровое питание и регулярное питание, чтобы поддержать организм в период изменения времени.

5. Дополнительно, рассмотрите использование релаксационных методов, таких как медитация, дыхательные упражнения и йога, чтобы снизить стресс и улучшить физическое и эмоциональное состояние в период перехода на новое время.