Список продуктов, которые можно употреблять перед сном, может быть достаточно большим. Однако чтобы понять их пользу для организма и избежать возможного вреда, важно обратить внимание на конкретные преимущества каждого из них.

Для вашего удобства, вот список "супергероев" среди продуктов, которые можно спокойно потреблять перед сном, пишет Elle :

1. Миндаль: Сырые орехи миндаля богаты магнием, который способствует расслаблению мышц и глубокому релаксу. Их потребление перед сном может помочь решить проблему бессонницы.

2. Белок: Качественный белок без большого количества жира обеспечивает продолжительную сытость и помогает избежать ночного переедания. Рекомендуемые источники белка включают тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры.

3. Рыба: Некоторые виды рыбы богаты витамином В6, который способствует выработке мелатонина и серотонина, что облегчает засыпание. Паровая или грилированная рыба вместе с овощами может быть идеальным ужином.

4. Чай из ромашки: Ромашковый чай является идеальным напитком для окончания дня. Он стимулирует синтез глицина, способствующий нормализации функций центральной нервной системы, уменьшает психоэмоциональное напряжение и повышает умственную работоспособность.