Peste 37,000 de persoane au participat la studiu

Un studiu amplu realizat de cercetătorii de la King's College London, aduce în prim-plan beneficiile postului intermitent cu o fereastră de 10 ore pentru sănătatea și starea de bine a participanților, relatează news.ro. Studiul, prezentat la Conferința Europeană de Nutriție din Belgrad, arată că această metodă de alimentație este asociată cu o energie și dispoziție mai bune, precum și cu niveluri mai scăzute de foame.

Cu toate că susținătorii postului intermitent promovează adesea intervale restrictive de alimentație de până la 6 ore, studiul evidențiază că și o fereastră mai puțin restrictivă, de 10 ore, aduce beneficii semnificative. Participanții care au fost consecvenți în stabilirea acestei ferestre au experimentat avantaje mai mari față de cei care au variat fereastra de la o zi la alta, potrivit ziare.com.

Dr. Sarah Berry de la King's College London și cercetător șef la ZOE a declarat: "Acesta este cel mai mare studiu realizat în afara unei clinici strict controlate care arată că postul intermitent poate îmbunătăți sănătatea într-un cadru real."

Rezultatele indică faptul că un regim nu trebuie să fie extrem de restrictiv pentru a aduce rezultate pozitive. O fereastră de 10 ore pentru a mânca a fost gestionabilă pentru majoritatea participanților, aducând îmbunătățiri semnificative în dispoziție, nivel de energie și senzația de foame.

Studiul a mai constatat că cei care au respectat un program constant au avut beneficii superioare față de cei care au variat fereastra de alimentație de la o zi la alta. Descoperirile susțin ideea că consecvența este cheia în adoptarea postului intermitent pentru îmbunătățirea sănătății.

Peste 37,000 de persoane au participat la studiu, iar rezultatele arată că postul intermitent nu doar că influențează ceea ce mâncăm, ci și momentul în care alegem să consumăm mesele. Astfel, adoptarea unei fereștri de timp pentru alimentație reprezintă un comportament alimentar semnificativ pentru îmbunătățirea sănătății.

Dr. Berry adaugă că "mulți oameni se vor simți sătui și chiar vor pierde în greutate dacă se limitează la a mânca într-o fereastră de 10 ore". Astfel, acest studiu contribuie la creșterea evidențelor care susțin importanța momentului în care mâncăm pentru sănătatea noastră.