Întoarcerea de la război este un proces dificil pentru veterani și apropiații lor. Este adesea dificil pentru familie să găsească abordarea potrivită pentru a-l sprijini pe veteran fără a-i provoca dureri suplimentare. Iată câteva principii care să vă ajute în această privință.

Ascultați fără judecată sau presiune

Atunci când un veteran sau o femeie veteran este gata să împărtășească experiențe, este esențial să ascultați fără să vă impuneți propriile sentimente și reacții. În astfel de momente, este important să acceptați sentimentele persoanei fără judecată sau sfaturi, permițându-i să vorbească și să-și trăiască emoțiile în propriul ritm.

Nu vă concentrați pe detalii șocante

Întrebările despre detaliile experiențelor de luptă pot fi un factor declanșator pentru veterani. În schimb, este mai bine să aflați cum se simte el sau ea acum, ceea ce ajută la gestionarea emoțiilor. În acest fel, vă puteți concentra asupra stării prezente fără flashback-uri dureroase la trecut, creând sprijin în loc să retrăiți trauma.

Crearea unui mediu psihologic sigur

Este important ca veteranii să se simtă stăpâni despre ce și când vorbesc. A spune „Sunt aici dacă vrei să vorbești” ajută la crearea unui spațiu sigur în care veteranul determină ritmul de comunicare care este confortabil pentru el sau ea.

Sprijin, nu sfaturi

Fiecare veteran și fiecare femeie veterană au experiențe unice, astfel încât sfaturile universale nu funcționează întotdeauna. În loc să oferiți soluții gata făcute, este mai bine să întrebați: „Care credeți că este cea mai bună cale de ieșire?” sau „Ce pot face pentru a vă ajuta chiar acum?” Acest lucru sporește controlul veteranului asupra situației și ajută la identificarea nevoilor sale.

Ajutor prin structura și sprijinul zilei

Experiențele traumatice perturbă adesea percepția timpului, iar veteranii pot să nu aibă o idee despre viitor, ceea ce contribuie la depresie. Prin urmare, este important să se discute despre planuri săptămânale sau lunare care să ofere un sens al viitorului și să implice veteranul în activități semnificative. Rutinele simple, cum ar fi luarea cinei împreună sau vizionarea de filme, creează un sentiment de stabilitate și siguranță. Este important ca aceste momente de rutină să fie plăcute și liniștitoare.

Tehnici de autoajutor pentru veterani

Sprijinul merge dincolo de simple discuții. Reamintiți-i veteranului tehnicile de autoreglare: exercițiile de respirație, meditația sau activitatea fizică pot fi utile în reducerea stresului și controlul emoțiilor. Aceste tehnici simple sprijină recuperarea și îmbunătățesc starea de bine.

Autoeducație

O înțelegere profundă a schimbărilor prin care trec veteranii ajută la construirea unei legături mai puternice. Studierea împreună a literaturii de încredere ajută la o mai bună înțelegere a provocărilor adaptării și la pregătirea pentru a trăi împreună în fața noilor realități. Cărți precum „On Combat, The Psychology and Physiology of Deadly Conflict in War and in Peace” a lui Dave Grossman, „Once a Warrior, Always a Warrior” a lui Charles Hoge sau „The Tribe” a lui Sebastian Junger dezvăluie specificul experienței militare și complexitățile care apar pe calea adaptării.

Comunitate

Implicarea veteranilor în activități de grup cu alți veterani poate fi o parte importantă a reintegrării lor. Împărtășirea experiențelor împreună îi apropie, îi face să se simtă înțeleși fără să li se spună și le întărește sentimentul de sprijin. Pentru mulți veterani, socializarea cu alții care împărtășesc experiențe similare le permite să se adapteze mai bine la noile realități. Participarea la activități de grup sau la sesiuni de terapie cu alți veterani poate ajuta la reducerea sentimentului de izolare și la ușurarea poverilor emoționale care nu sunt întotdeauna ușor de împărtășit cu cei dragi fără experiență militară.

Rezumat

Discuțiile cu veteranii după experiențele lor dificile sunt ca și cum ai face o nouă cunoștință. Vechile percepții despre persoană pot crea tensiuni și pot împiedica înțelegerea. Fiecare membru al familiei trebuie să fie pregătit pentru faptul că veteranul se poate schimba, iar acest proces de reintegrare necesită timp, răbdare și deschidere către noi experiențe. Cel mai bun sprijin este să vă permiteți dvs. și veteranului să explorați treptat această călătorie provocatoare, adaptându-vă și creând un mediu confortabil pentru toți, în care fiecare poate trăi cu această experiență în pace și respect reciproc.

De data aceasta, psihologul Anna Tykhomyrova, din Kiev, și-a împărtășit sfaturile. Ea lucrează în domeniile terapiei cognitiv-comportamentale ca principală și integrează în plus elemente din alte domenii: terapie orientată spre corp, terapie de profunzime și terapie emoțională-imaginară. Ea ajută cu depresia, tulburările de anxietate, experiențele traumatice din punct de vedere psihologic și conflictele interpersonale. Anna are un masterat în psihologie și 5 ani de experiență.

 

YouTube:  https://www.youtube.com/@tykhomyrova

Telegram: @tykhomyrova

E-mail: [email protected]

Și vă reamintim că asta este un proiect social al DailyHubNews: „Sprijin psihologic pentru veterani: să-i înțelegem și să-i ajutăm după întoarcerea dintr-o zonă de război”

Suntem o publicație internațională DailyHub.News, care publică conținut în patru limbi, inițiind un proiect social important intitulat „Suport psihologic pentru veterani: înțelegere și ajutor după întoarcerea dintr-o zonă de luptă”. Prin intermediul acestui proiect, ne propunem să sensibilizăm opinia publică cu privire la importanța sprijinirii veteranilor care se întorc din zona de luptă. Conflictele militare lasă răni psihologice adânci, iar sprijinul comunității este esențial pentru reabilitarea cu succes a personalului militar. Crearea unui mediu de susținere pentru acești oameni este de importanță globală, iar proiectul nostru își propune să faciliteze acest lucru atât în Ucraina, cât și în alte țări. DailyHub.News oferă o platformă pentru sfaturi profesionale și opinii de specialitate din partea psihologilor pentru a ajuta societatea să înțeleagă mai bine nevoile veteranilor și să le ofere sprijinul adecvat. Sperăm că acest material va deveni o resursă valoroasă pentru cei care doresc să îi ajute pe apărătorii noștri.